Школьное общественное объединение «Спортивный совет»
Статьи о физической культуре
О физическом воспитании школьника в образовательной среде
Учебные нормативы для учащихся 5-х классов
|
Контрольные упражнения |
Нормативы |
|||||
|
Мальчики |
Девочки |
|||||
|
"5" |
"4" |
"3" |
"5" |
"4" |
"3" |
|
|
Бег 60 метров (сек.) |
10,2 |
10,6 |
11,2 |
10,4 |
10,8 |
11,4 |
|
Бег 2000 метров |
без учета времени |
|||||
|
Прыжок в длину с разбега (см) |
340 |
300 |
260 |
300 |
260 |
220 |
|
Подтягивание (раз) |
|
|
|
|
|
|
|
-на высокой перекладине |
6 |
4 |
3 |
- |
- |
- |
|
-на низкой перекладине из виса лежа |
|
|
|
15 |
10 |
8 |
|
Кросс 1500 метров (мин.сек) |
8,50 |
9,30 |
10,00 |
9,00 |
9,40 |
10,30 |
Учебные нормативы для учащихся 6-х классов
|
Контрольные упражнения |
Нормативы |
|||||
|
Мальчики |
Девочки |
|||||
|
"5" |
"4" |
"3" |
"5" |
"4" |
"3" |
|
|
Бег 60 метров (сек.)
|
9,8 |
10,4 |
11,1 |
10,3 |
10,6 |
11,2 |
|
Бег 1500 метров (мин.сек.)
|
7,30 |
7,50 |
8,10 |
8,00 |
8,20 |
8,40 |
|
Бег 2000 метров
|
|
|||||
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
360 |
330 |
270 |
330 |
280 |
230 |
|
Подтягивание (раз)
|
|
|
|
|
|
|
|
-на высокой перекладине
|
7 |
5 |
4 |
- |
- |
- |
|
-на низкой перекладине из виса лежа |
|
|
|
17 |
14 |
9 |
|
Кросс 2000 метров (мин.сек)
|
14,30 |
15,30 |
16,30 |
15,30 |
16,30 |
17,30 |
Учебные нормативы для учащихся 7-х классов
|
Контрольные упражнения |
Нормативы |
|||||
|
Мальчики |
Девочки |
|||||
|
"5" |
"4" |
"3" |
"5" |
"4" |
"3" |
|
|
Бег 60 метров (сек.) |
9,4 |
10,2 |
11,0 |
9,8 |
10,4 |
11,0 |
|
Бег 1500 метров (мин.сек.) |
7,00 |
7,30 |
8,00 |
7,30 |
8,00 |
8,30 |
|
Бег 2000 метров (мин.сек) |
без учета времени |
|||||
|
Прыжок в длину с разбега (см) |
380 |
350 |
290 |
350 |
300 |
240 |
|
Подтягивание (раз) |
|
|
|
|
|
|
|
-на высокой перекладине |
8 |
6 |
5 |
- |
- |
- |
|
-на низкой перекладине из виса лежа |
|
|
|
19 |
15 |
11 |
|
Кросс 2000 метров (мин.сек) |
13,00 |
14,00 |
15,00 |
14,00 |
15,00 |
16,00 |
Учебные нормативы для учащихся 8-х классов
|
Контрольные упражнения |
Нормативы |
|||||
|
Мальчики |
Девочки |
|||||
|
"5" |
"4" |
"3" |
"5" |
"4" |
"3" |
|
|
Бег 60 метров (сек.) |
8,8 |
9,7 |
10,5 |
9,7 |
10,2 |
10,7 |
|
Бег 2000 метров (мин.сек.) |
10,00 |
10,40 |
11,00 |
12,40 |
12,50 |
13,50 |
|
Бег 3000 метров (мин.сек) |
без учета времени |
|||||
|
Прыжок в длину с разбега (см) |
410 |
370 |
310 |
360 |
310 |
260 |
|
Подтягивание (раз) |
|
|
|
|
|
|
|
-на высокой перекладине |
9 |
7 |
6 |
- |
- |
- |
|
-на низкой перекладине из виса лежа |
|
|
|
15 |
10 |
6 |
|
Кросс 2000 метров (мин.сек) |
|
|
|
12,30 |
13,30 |
14,30 |
|
Кросс 3000 метров (мин.сек) |
16,30 |
17,30 |
18,30 |
|
|
|
Экзамен по физической культуре в 9-х классах
|
№ пп |
Упражнения, единица измерения |
Юноши |
Девушки |
||||
|
"5" |
"4" |
"3" |
"5" |
"4" |
"3" |
||
|
1 |
Бег 60 м (сек.) |
8.3 |
9,0 |
9,7 |
9,3 |
9,9 |
10,5 |
|
2 |
Бег 2000 м (сек.) |
9,00 |
9,40 |
10,40 |
10,00 |
10,40 |
12,00 |
|
3 |
Челночный бег 3 на 10 м (сек.) |
7,2 |
7,6 |
8,4 |
7.7 |
8,1 |
8,8 |
|
4 |
Прыжок в длинну с места (см.) |
220 |
205 |
180 |
200 |
185 |
170 |
|
5 |
Метание мяча 150 грамм (м) |
47 |
42 |
31 |
30 |
25 |
18 |
|
6 |
Подтягивание (раз) |
12 |
9 |
6 |
18 |
14 |
10 |
|
7 |
Из виса переворот в упор (раз) |
7 |
4 |
2 |
|
|
|
|
8 |
Прыжки через скакалку 1 мин. (раз) |
135 |
125 |
115 |
140 |
130 |
120 |
|
9 |
Поднимание туловища 1 мин (раз) |
50 |
45 |
40 |
48 |
43 |
38 |
|
10 |
Упор присев - упор лежа 1 мин. (раз) |
65 |
60 |
50 |
60 |
55 |
48 |
|
11 |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) |
50 |
27-49 |
14-26 |
|
|
|
Учебные нормативы для учащихся 10-х классов
|
Контрольные упражнения |
Нормативы |
|||||
|
Мальчики |
Девочки |
|||||
|
"5" |
"4" |
"3" |
"5" |
"4" |
"3" |
|
|
Бег 100 метров (сек.) |
14,5 |
14,9 |
15,5 |
16,5 |
17,0 |
17,8 |
|
Бег 2000 метров (мин.сек.) |
|
|
|
10,10 |
11,40 |
12,40 |
|
Бег 3000 метров (мин.сек) |
15,00 |
16,00 |
17,00 |
без учета времени |
||
|
Бег 5000 метров |
без учета времени |
|
|
|
||
|
Прыжок в длину с разбега (см) |
440 |
400 |
340 |
375 |
340 |
300 |
|
Подтягивание (раз) |
|
|
|
|
|
|
|
-на высокой перекладине |
11 |
9 |
8 |
- |
- |
- |
|
Кросс 2000 метров (мин.сек) |
|
|
|
11,00 |
12,20 |
13,20 |
|
Кросс 3000 метров (мин.сек) |
153,0 |
16,30 |
17,30 |
|
|
|
Экзамен по физической культуре в 11-х классах
|
№ пп |
Упражнения, единица измерения |
Юноши |
Девушки |
||||
|
"5" |
"4" |
"3" |
"5" |
"4" |
"3" |
||
|
1 |
Бег 100 метров (сек.) |
8,3 |
9,0 |
9,7 |
9,3 |
9,9 |
10,4 |
|
2 |
Бег 3000 метров (сек.) |
12,40 |
14,40 |
16,00 |
|
|
|
|
3 |
Бег 2000 метров (сек.) |
|
|
|
9,30 |
11,00 |
12,00 |
|
4 |
Челночный бег 5 на 10 метров (сек.) |
12,0 |
13,0 |
13,7 |
14,0 |
15,0 |
15,7 |
|
5 |
Прыжок в длину с места (см) |
240 |
220 |
200 |
210 |
190 |
170 |
|
6 |
Метание гранаты: юноши 700гр. девушки 500гр. |
40 |
33 |
26 |
24 |
18 |
12 |
|
7 |
Подтягивание (раз) |
14 |
11 |
8 |
18 |
15 |
12 |
|
8 |
Из виса переворот в упор (раз) |
8 |
5 |
3 |
|
|
|
|
9 |
Прыжки через скакалку 2 мин. (раз) |
280 |
260 |
240 |
290 |
280 |
260 |
|
10 |
Поднимание туловища 1 мин. (раз) |
52 |
47 |
42 |
50 |
45 |
40 |
|
11 |
Упор присев - упор лежа 1 мин. (раз) |
67 |
62 |
52 |
60 |
55 |
50 |
|
12 |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) |
62 |
34-61 |
17-33 |
|
|
|